Gentrapriangan– Psikolog klinis dari Ohana Space, Annisa Mega Radyani, M. Psi., menyebut penyebab produktivitas menurun paska libur panjang adalah tubuh sedang mengalami penyesuaian.
Dilansir dari Antara,(28/04/23) Anisa mengatakan tubuh melakukan penyesuaian setelah melakukan aktivitas yang memberikan emosi positif. Contohnya rasa nyaman, rileks, tenang, dan bersemangat, seperti berlibur. Kemudian harus berhadapan dengan situasi yang bisa menimbulkan tekanan seperti bekerja atau sekolah.
Meski begitu, Annisa mengatakan bahwa produktivitas menurun setelah liburan adalah fenomena yang wajar. Juga hanya bersifat sementara karena fisik dan pikiran butuh masa transisi untuk melakukan penyesuaian.
Cara mengembalikan produktivitas setelah pulang berlibur
Menurunnya produktivitas setelah liburan adalah hal wajar. Namun, seseorang tetap perlu melakukan hal-hal yang bisa membuat produktivitas dalam diri bisa muncul kembali. Annisa menganjurkan beberapa kegiatan yang bisa kita terapkan untuk mengembalikan produktivitas setelah berlibur.
Pertama, bisa mulai dengan melakukan hal-hal yang bersifat rutin dan tidak memberikan tekanan yang berlebihan seperti membuat rencana kegiatan atau mengerjakan kegiatan-kegiatan produktif sederhana seperti membersihkan kamar, memasak, hingga sekedar mengecek surel yang masuk.
Dengan mengerjakan kegiatan atau rutinitas sederhana, maka seseorang bisa lebih mendorong proses penyesuaian tubuh supaya berangsur-angsur bisa kembali produktif.
Kedua, menghabiskan satu hari terakhir di masa liburan dengan beristirahat untuk menurunkan kadar produksi hormon yang intens selama masa berlibur. Sehingga tubuh tidak kaget ketika kembali menjalankan rutinitas.
Ketiga, mencari motivasi lanjutan. Menurut Annisa produktivitas seseorang bisa menurun karena masih membayangkan masa-masa liburan yang indah. Hal tersebut juga bisa menjadi motivasi ketika kembali menjalankan rutinitas.
“Kita bisa mencari motivasi lain untuk bisa lebih bersemangat (bekerja), misalnya menabung untuk liburan selanjutnya atau bekerja supaya bisa dapat cuti lebih banyak, dan lain-lain,” kata Annisa.
Keempat, memperbaiki gaya hidup dengan istirahat dan makan yang cukup serta membiasakan diri untuk berolahraga karena pola hidup sehat bisa memicu hormon-hormon yang sehat bagi tubuh.
Kelima, menghubungi orang-orang terdekat misalnya dengan bercerita mengenai kondisi diri sendiri kepada orang terdekat atau meminta saran untuk menumbuhkan semangat dan produktivitas.
Jika kondisi tidak produktif terjadi dalam jangka waktu panjang seperti lebih dari dua minggu, Annisa menganjurkan untuk berkonsultasi dengan psikolog dan psikiater atau bisa dengan bercerita kepada orang-orang terdekat.
Pandangan Lain
Psikolog Tika Bisono, M.PsiT, menjelaskan bahwa menurunnya produktivitas dalam diri setelah libur Lebaran atau mudik bisa karena lelahnya kondisi tubuh dan psikis. Setelah menghabiskan waktu di kampung halaman dengan mengikuti acara keluarga atau bepergian jauh untuk bersilaturahmi dengan kerabat.
Berkomunikasi dengan rekan kerja atau teman dekat juga dianjurkan oleh Tika karena dengan berinteraksi dengan mereka bisa menimbulkan ikatan yang menghasilkan emosi positif atau rasa semangat untuk menjalani hari dengan lebih produktif.
Selain berkomunikasi Tika juga menambahkan bahwa melakukan aktivitas bersama rekan kerja juga bisa menumbuhkan rasa produktif dalam diri sendiri.
Tika menganjurkan beberapa kiat untuk memulihkan keadaan baik fisik maupun psikis setelah lelah berlibur. Kiat tersebut antara lain menjalani gaya hidup yang sehat, membiasakan olahraga rutin, menjaga jadwal makan teratur. Memanfaatkan waktu cuti sebaik mungkin untuk menyegarkan kondisi diri sendiri (me time), dan menjalin ikatan yang erat dengan keluarga.
Sumber Berita : ANTARA
