Gentra- Puasa merupakan ibadah rutin yang dilakukan oleh umat muslim sebagai rukun islam ke 3. Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan dan penyesuaian baik dalam pola makan, minum, dan juga istirahat yang berdampak pada kondisi Kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting untuk memperhatikan Kesehatan selama berpuasa agar terhindar dari penyakit saat berpuasa yang sering muncul.
Berikut, beberapa penyakit saat berpuasa yang sering muncul dan cara mengatasinya.
1. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan cairan akibat tidak minum air yang cukup selama berpuasa. Hal tersebut dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, tubuh mudah Lelah, bahkan mulut kering.
Untuk menghindari dehidrasi, pastikan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebih, seperti kopi, the, dan minuman bersoda.
2. Gangguan Pencernaan
Tidak bisa dipungkiri gangguan pencernaan seperti perut kembung, mual, dan diare sering terjadi saat berpuasa. Hal ini disebabkan karena asupan gizi pada makanan yang tidak seimbang saat berbuka dan sahur.
Untuk mencegah hal tersebut, pastikan konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan hindari konsumsi makanan yang pedah dan berlemak yang dapat memicu gangguan pencernaan.
3. Sakit Perut Akibat Naiknya Asam Lambung
Asam lambung yang naik ke kerongkongan sering terjadi karena perut kosong dalam waktu yang relative lama. Hal ini dapat menyebabkan nyeri sampai ke ulu hati, mual, bahkan sampai muntah.
Untuk menghindari hal ini, pastikan konsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna saat sahur. Hindari makanan pedas, berlemakm dan berat saat yang berlebihan saat sahur dan berbuka.
4. Hipoglikemia
Hipoglikemia merupkan keadaan saar kadar gula darah dalam tunuh terlalu rendah. Hal ini terjadi karena saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan gula yang cukup dari konsumsi makanan dan minuman. Penyakit dapat menyebankan gejala seperti pusingm lemas, dan keringat dingin.
Untuk mencegah penyakit hipoglikemia, pastikan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi merah, dan roti terlebih saat sahur.
5. Sembelit
Saat berpuasa, tidak jarang seseorang akan mengalami kesulitan buang air besar. Hal ini disebabkan karena kurangnya serat dalam makanan dan kurangnya cairan dalam tubuh. Untuk menghindari sembelit, pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian tak lupa minum air yang cukup.
6. Maag
Maag merupakan penyakit yang sering terasa oleh seseorang saat sedang berpuasa. Sebaiknya, konsumsi makanan berserat dan minum air hangat saat berbuka atau sahur agar lambung tidak merasa kaget. Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis. Selain itu, mengkonsumsi obat maag saat sahur dan berbuka dapat meminimalisir terjangkit penyakit maag.
7. Nyeri Tenggorokan
Saat puasa, tubuh menjadi lebih mudah terinfeksi oleh bakteri salah satunya bakteri yang menyerang tenggorokan. Nyeri tenggorokan adalah penyakit dengan penyebabnya adalah infeksi bakteri ataupun dari salah konsumsi makanan dan minuman. Maka dari itu, usahakan untuk konsumsi makanan sehat dan hindari makanan yang terlalu pedas dan berminyak.
Itu dia beberapa penyakit yang sering muncul saat berpuasa serta cara untuk mencegahnya. Semoga Allah SWT memberikan Kesehatan agar dapat melaksanan ibadah puasa dengan lancar.
