Gentra – Bulan Suci Ramadan merupakan bulan yang istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bulan yang penuh keberkahan, Ramadan juga menjadi momentum bagi umat muslim untuk memperdalam keimanan dan bulan dilipat gandakannya pahala.
Oleh karena itu, sangat penting bagi umat muslim untuk mempersiapkan fisik maupun mental untuk mengahadapi bulan yang suci ini. Berikut beberapa tips persiapan menyabut bulan Ramadhan.
Persiapan Fisik
Selama bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Oleh karena itu, persiapan fisik yang baik sangatlah penting dilakukan, agar diri dapat beradaptasi dengan perubahan pola makan saat puasa.
Agar fisik dapat tetap sehat dan bugar selama puasa, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan :
1. Konsumsi makanan sehat dan Bergizi
Saat sahur maupun berbuka, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, proteim dan serat guna menjaga stamina dan energi saat beraktivitas waktu puasa.
2. Hindari Konsumsi Gula dan Lemak Berlebih
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan lemak yang berlebihan, sebab dapat menurunkan stamina dan membuat tubuh menjadi lemas.
3. Hindari konsumsi Kafein
Saat sahur, sebaiknya tidak meminum kopi atau minuman yang mengandung kafein, sebab kafein dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
4. Lakukan aktivitas Fisik Ringan
Saat berpuasa, sebaiknya sebelum memulai rutinitas lakukanlah aktivitas fisik ringan seperti senam atau jalan kaki selama 30 menit sehari untuk menjaga kebugaran tubuh.
Persiapan Mental
Selain fisik, mental juga harus dipersiapkan untuk membantu dalam menghadapi berbagai tantangan selama berpuasa. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk persiapan mental.
1. Meningkatkan ketaqwaan
Ramadhan merupakan bulan dilipat gandakannya pahala, oleh karena itu sudah selayaknya umat muslim harus meningkatkan ketaqwaan dengan cara lebih sering membaya Al-Qur’an, melakukan amalan-amalan sunnah, berdoa, berdzikir serta amal ibadah lainnya.
2. Membuat to do list
Buatlah daftar kegiatan yang harus dilakukan seharu-hari selama Ramadan, agar diri tetap produktif dan memaksimalkan waktu untuk menghindari kebosanan selama berpuasa.
3. Menjaga pola pikir
Saat berpuasa, sudah seharusnya tetap menjaga pola pikir positif dan berusaha untuk lebih sabar, dan penuh toleransi.
4. Hindari hal yang memicu emosi
Sebaiknya saat berpuasa hindari hal-hal yang dapat memicu emosi dan pikiran negatif, seperti berdebat atau memperdebatkan hal-hal sensitif.
Persiapan fisik dan mental sangat penting dilakukan agar diri dapat menjalani ibadah puasa dengan baik dan lancar. Semoga dengan persiapan yang telah dilakukan, kita dapat meraih keberkahan selama bulan Ramadhan.
