Baru baru ini viral diet puasa ala Ade Rai yang ampuh turunkan berat badan dalam jangka 1 minggu.
Mendambakan berat tubuh yang ideal adalah dambaan setiap insan, namun terkadang menurunkan berat badan itu gampang-gampang susah. Perlu kerja keras konsisten melakukannya.
Dan yang terpenting adalah memilih diet yang aman dan menyehatkan itu yang utama
Nah bagi kamu yang lagi menginginkan diet yang aman, cobalah lakukan diet puasa ala Ade Rai, atau Intermittent Fasting.
Tapi lakukan sesuai dengan ketentuan ya tentunya. Supaya hasilnya memuaskan.
Menurut Ade Rai, diet dengan pendekatan puasa yang dilakukannya tergolong aman dan tidak menyiksa.
Dan merupakan diet yang paling mudah dilakukan dan menyehatkan. Untuk hasil yang memuaskan lakukan dengan cara konsisten tentunya.
Beginilah metode diet puasa ala Ade Rai seperti ditayangkan dalam kanal yotube Dunia Ade Rai. Diet ini mempunyai aturan utama yaitu dengan membatasi waktu makan selama 8 jam.
Misalnya seseorang mengkonsumsi makan jam 11.00 siang, maka selama 8 jam diharuskan untuk berpuasa terlebih dahulu. Baru setelah puasa 8 jam bisa makan kembali yaitu pada pukul 19.00 malam.
Bagi seseorang yang terbiasa makan pagi, maka salahsatu contohnya untuk makan pagi bisa dilakukan jam 08.00 dan di akhiri dengan makan kembali setelah melewati 8 jam yaitu makan kembali pada pukul 16.00 sore.
Atlet binaragawan itu mengatakan bahwa diet puasa yang dilakukannya merupakan cara yang efektif dan menyehatkan. Biasanya hanya pada saat tidur tubuh kita berhenti makan. Artinya hanya 30 persen dalam 24 jam orang berhenti makan, berarti sekitar 70 persen nya dihabiskan dengan waktu makan.
Ini artinya dalam sehari bahkan seseorang bisa sampai 7 kali makan, kalau dihitung dengan makan camilan.
Beberapa orang yang tidak disarankan diet puasa Ade Rai
Meski diet ini aman, namun ada beberapa orang karena kondisi tertentu tidak disarankan mengikuti diet ini karena menyangkut kondisi kesehatannya diantaranya:
Orang yang mempunyai kadar lemak rendah
Orang gemuk yang mempunyai kadar lemak berlebih, diet ini sangat disarankan dan bermanfaat, tapi sebaliknya diet ini tidak cocok dilakukan bagi orang yang punya kadar lemak rendah.
Ibu Hamil dan Menyusui
Ibu yang sedang hamil dilarang mengikuti diet ini karena harus menjaga pertembuhan janin yang ada dalam kandungannya. Begitu pun ibu yang sedang menyusui tidak diperkenankan, karena akan berpengaruh kepada pemberian gizi bayi.
Orang yang mempunyai penyakit tertentu
Orang yang sedang menjalani perawatan dengan pengobatan tertentu tidak diperbolehkan melakukan diet puasa ini.
Karena dikhawatirkan akan memicu hipoglekemia atau kondisi dimana kadar gula darah dibawah normal
Efek samping Intermittent Fasting
Dilansir dari laman Mayo Clinic diet ala Ade Rai ini mempunyai efek samping, namun efeksamping ini akan menghilang jika diet ini dilakukan rutin selama satu bulan.
Berikut ini adalah efek samping dari diet Intermitten Fasting:
1. Kelelahan
2. Kelaparan
3. Sakit Kepala
4. Mual
5. Insomnia
Itulah resep diet menurunkan berat badan aman dan sehat ala Ade Rai dengan metode Intermitten Fasting atau puasa, Anda tertarik untuk mencobanya?
Penulis: Nanang A.H
