Berikut 7 Manfaat Berenang, Salahsatunya Bagus Untuk Kesehatan Jantung

- Penulis

Minggu, 4 Juni 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Olahraga Renang termasuk kedalam salahsatu cabang olahraga akuatik, dimana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utamanya agar tubuh tetap mengapung.

Berenang juga merupakan salahsatu olahraga yang cukup populer dan banyak diminati di seluruh dunia.

Terlebih banyak manfaat yang dapat diperoleh untuk memelihara kesehatan tubuh dan mental kita.

Salahsatu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh dan meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Sehingga olahraga ini sangat cocok dan menjadi pilihan anda untuk proses menurunkan berat badan.

Selain itu olahraga renang sangat baik untuk menghilangkan stress dan masih banyak lagi manfaatnya. Nah bagi anda yang gemar berenang tapi belum mengetahui apa saja manfaat berenang untuk kesehatan, atau belum pernah samasekali mencoba olahraga renang dan ingin mulai mencoba menjadikan rutinitas alternative olahraga untuk kesehatan, berikut 7 manfaat berenang untuk kesehatan dikutif dari berbagai sumber:

1. Baik untuk Kesehatan Jantung dan Paru – paru

Berenang membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Beberapa penelitian menunjukan bahwa perenang cenderung mempunyai paru-paru lebih sehat dibanding atelit lainnya

2. Terapi Kesehatan Mental

Baca Juga :  Tips Mendaki Gunung Yang Harus Diketahui Para Pendaki

Berenang tidak hanya bagus untuk kebugaran tubuh saja, tetapi renang juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Bagi pengidap gangguan kecemasan dan depresi, olahraga ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.

Renang juga terbukti mampu memperbaiki suasana hati serta menurunkan stress dan depresi. Manfaat renang lainnya untuk kesehatan mental adalah dapat memperlambat demensia hingga penurunan fungsi berfikir.

3. Cocok untuk Penderita Nyeri Sendi

Olahraga Renang termasuk olahraga yang dianjurkan bagi pengidap radang sendi atau arthritis, karena renang dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa pengidap osteoporosis yang mengikuti olahraga renang dengan rutin akan mengalami penurunan nyeri sendi.

4. Melatih Semua Otot Tubuh

Manfaat renang lainnya adalah membangun massa otot, hal ini dikarenakan dalam gerakan renang hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga dapat melatih semua organ otot tubuh.

Sehingga kekuatan dan kelenturan otot tubuh pun terlatih. Renang juga bermanfaat untuk mengecilkan betis dan mengencangkannya

5. Menurunkan Berat Badan

Berenang dalam satu jam mampu membakar kalori antara 400-700. Tergantung kepada sejauhmana intesitas renang yang dilakukan
Manfaat berenang bagi tubuh juga adalah dapat mengurangi jaringan lemak di perut sehingga dapat membantu mengecilkan perut.

Baca Juga :  8 Tips Melakukan Pembelian Barang Thrifting

Bagi anda yang sedang dalam masa diet dan ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka olahraga renang bisa menjadi alternative pilihan.

6. Berguna meringankan Penderita Asma

Olahraga renang bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih pernapasan. Untuk itu sangat baik dilakukan secara rutin oleh penderita asma untuk melatih pernapasan.

Namun sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter anda, karena beberapa penelitian menyebutkan bahwa kolam renang yang mengandung kaporit justru dapat memicu penyakit asma. Jadi lebih baik dikonsultasikan dulu kondisi penyakit asma anda dengan dokter setempat.

7. Mengatasi Insomnia

Melakukan renang secara rutin dapat menjadikan tubuh lebuh bugar dan membuat tidur lebih nyenyak sehingga cocok untuk mengatasi insomnia.

Rutin berenang juga akan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Karena berenang dapat mengurangi stress yang memicu insomnia.

Melihat manfaat berenang unrtuk kesehatan sangat sayang apabila olahraga ini dilewatkan begitu saja. Karena itu sebaiknya lakukan olahraga renang ini 2-3 kali dalam seminggu. Selamat mencoba.

Berita Terkait

Mengetahui Batik Khas Garutan yang Tembus Pasar Dunia
Atychiphobia, Takut Gagal berlebihan, Berikut Gejala, Penyebab dan Penanganannya
Kabar Baik, Hasil Studi, Berikut Kegiatan Mencegah Risiko Diabetes
Inilah 6 Manfaat Daun Jambu Biji yang Wajib Diketahui Untuk Kesehatan
Hari Tanpa Tembakau sedunia, WHO Desak Pemerintah Hentikan Subsidi Pertanian Tembakau
Sering Cemas dan  Panik?, Coba Lakukan Teknik Grounding
7 Langkah Cara Mencintai Diri Sendiri, Saat Rasa Percaya Diri Anda Rendah
5 Terapi Strategi Kesehatan Mental Asia
Berita ini 24 kali dibaca

Berita Terkait

Kamis, 22 Februari 2024 - 18:49 WIB

Mengenal Reynaldi Agus Prassetiyo Finalis Putra Pendidikan Jabar

Sabtu, 10 Februari 2024 - 20:48 WIB

PMK Kembali Merebak di Garut, Diskanak Perketat Pembelian Ternak

Jumat, 9 Februari 2024 - 19:52 WIB

Mahasiswa Tasikmalaya Tanggapi Deklarasi Pemilu Damai oleh Petinggi Kampus

Kamis, 8 Februari 2024 - 21:04 WIB

Disambut 20 Ribu Santri dan Masyarakat Garut, Ganjar Sampaikan Komitmen Terhadap Guru Ngaji

Kamis, 8 Februari 2024 - 18:11 WIB

Keluarga Besar Persis Deklarasikan Dukung Anies Muhaimin di Garut

Rabu, 7 Februari 2024 - 19:46 WIB

Peringati Hari Jadi Garut, Pemda Kabupaten Garut Rilis Logo Baru

Rabu, 7 Februari 2024 - 13:07 WIB

Waspada Risiko Bencana, KPU Kota Tasikmalaya Siapkan Rumah Aman

Selasa, 6 Februari 2024 - 21:28 WIB

Presiden Jokowi Tetapkan 14 Februari Sebagai Hari Libur Nasional

Berita Terbaru