Olahraga Renang termasuk kedalam salahsatu cabang olahraga akuatik, dimana kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utamanya agar tubuh tetap mengapung.
Berenang juga merupakan salahsatu olahraga yang cukup populer dan banyak diminati di seluruh dunia.
Terlebih banyak manfaat yang dapat diperoleh untuk memelihara kesehatan tubuh dan mental kita.
Salahsatu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh dan meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Sehingga olahraga ini sangat cocok dan menjadi pilihan anda untuk proses menurunkan berat badan.
Selain itu olahraga renang sangat baik untuk menghilangkan stress dan masih banyak lagi manfaatnya. Nah bagi anda yang gemar berenang tapi belum mengetahui apa saja manfaat berenang untuk kesehatan, atau belum pernah samasekali mencoba olahraga renang dan ingin mulai mencoba menjadikan rutinitas alternative olahraga untuk kesehatan, berikut 7 manfaat berenang untuk kesehatan dikutif dari berbagai sumber:
1. Baik untuk Kesehatan Jantung dan Paru – paru
Berenang membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Beberapa penelitian menunjukan bahwa perenang cenderung mempunyai paru-paru lebih sehat dibanding atelit lainnya
2. Terapi Kesehatan Mental
Berenang tidak hanya bagus untuk kebugaran tubuh saja, tetapi renang juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Bagi pengidap gangguan kecemasan dan depresi, olahraga ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.
Renang juga terbukti mampu memperbaiki suasana hati serta menurunkan stress dan depresi. Manfaat renang lainnya untuk kesehatan mental adalah dapat memperlambat demensia hingga penurunan fungsi berfikir.
3. Cocok untuk Penderita Nyeri Sendi
Olahraga Renang termasuk olahraga yang dianjurkan bagi pengidap radang sendi atau arthritis, karena renang dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi
Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa pengidap osteoporosis yang mengikuti olahraga renang dengan rutin akan mengalami penurunan nyeri sendi.
4. Melatih Semua Otot Tubuh
Manfaat renang lainnya adalah membangun massa otot, hal ini dikarenakan dalam gerakan renang hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga dapat melatih semua organ otot tubuh.
Sehingga kekuatan dan kelenturan otot tubuh pun terlatih. Renang juga bermanfaat untuk mengecilkan betis dan mengencangkannya
5. Menurunkan Berat Badan
Berenang dalam satu jam mampu membakar kalori antara 400-700. Tergantung kepada sejauhmana intesitas renang yang dilakukan
Manfaat berenang bagi tubuh juga adalah dapat mengurangi jaringan lemak di perut sehingga dapat membantu mengecilkan perut.
Bagi anda yang sedang dalam masa diet dan ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka olahraga renang bisa menjadi alternative pilihan.
6. Berguna meringankan Penderita Asma
Olahraga renang bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih pernapasan. Untuk itu sangat baik dilakukan secara rutin oleh penderita asma untuk melatih pernapasan.
Namun sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter anda, karena beberapa penelitian menyebutkan bahwa kolam renang yang mengandung kaporit justru dapat memicu penyakit asma. Jadi lebih baik dikonsultasikan dulu kondisi penyakit asma anda dengan dokter setempat.
7. Mengatasi Insomnia
Melakukan renang secara rutin dapat menjadikan tubuh lebuh bugar dan membuat tidur lebih nyenyak sehingga cocok untuk mengatasi insomnia.
Rutin berenang juga akan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Karena berenang dapat mengurangi stress yang memicu insomnia.
Melihat manfaat berenang unrtuk kesehatan sangat sayang apabila olahraga ini dilewatkan begitu saja. Karena itu sebaiknya lakukan olahraga renang ini 2-3 kali dalam seminggu. Selamat mencoba.
