Gentrapriangan- Atychiphobia adalah kondisi di mana penderita merasa ketakutan berlebihan terhadap kegagalan hingga menyebabkan menghindari aktivitas atau situasi apa pun yang berpotensi tidak berhasil
Orang dengan fobia ini bukan hanya sekedar merasa takut, namun akan mengalami masalah emosional yang mengganggu kehidupan sehari hari
Dalam mengarungi kehidupan memang hampir semua orang pernah merasa khawatir terhadap kegagalan dalam hidup dan hal ini wajar terjadi
Namun pada orang yang memiliki gejala atychiphobia, dia akan mempunyai rasa ketakutan yang berlebihan dan sangat parah sehinga terkadang menghalanginya untuk mencapai suatu peluang yang sangat penting.
Salahsatu contohnya misalnya wawancara kerja, ujian, atau terkait menjalin hubungan sosial pertemanan, asmara, dan lainnya
Gejala Atychiphobia
Dari laman alodokter, berikut beberapa gejala atychiphobia:
- Takut melakukan aktivitas pekerjaan, baik di kantor, rumah, atau sekolah
- Sangat takut mendapat penilaian orang lain
- Mudah marah dan tersinggung
- Pesimis
- Enggan menerima kritik membangun
- Sulit mempertahankan hubungan dengan seseorang
Orang dengan atychiphobia saat penderitanya memikirkan tentang kegagalan, maka akan ada gejala yang menyertainya antara lain:
- Pusing
- Gemetar
- Jantung Berdebar
- Mual
- Keringat berlebihan
- Sakit perut
- Sesak napas
Atychiphobia dan Faktor Penyebabnya
Ada beragam factor mengapa seseorang bisa mengalami fobia tersebut.
Diantaranya akarnya bersumber pada kepribadian perfeksionis, yaitu orang yang telah menetapkan standar tinggi terhadap kinerja dan kepribadian mereka
Berdasarkan hal tersebut, orang orang yang memilki sifat ini sering berfikir bahwa apa pun yang mereka lakukan tidak pernah memuaskan
Berikut ini beberapa factor penyebab lainnya:
- Adanya pengalaman di masa lalu yang traumatis, misalnya sering mendapatkan penghinaan setelah mengalami kegagalan di masa lalu yang memberikan dampak yang mengerikan, seperti kematian atau kehilangan pekerjaan
- Faktor lingkungan. Artinya tumbuh dalam lingkungan keluarga yang takut akan kegagalan
- Mendengar atau membaca mengenai pengalaman orang lain akan sebuah kegagalan
Cara Mengatasi Atychiphobia
Dalam menangani atychiphobia, tujuan utamnya adalah untuk mengurangi rasa takut yang berlebihan dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya
Karena apabila tidak bisa diatasi bisa membuat penderitanya selalu tidak percaya diri. Tidak percaya atas kemampuannya, tidak memiliki motivasi, merasa tidak berharga. Bahkan sampai bisa melukai dirinya sendiri
Untuk mengatasi hal tersebut berikut ini langkah untuk memenej rasa takut berlebihan akan kegagalan:
- Jangan salah gaul, bertemanlah dengan orang yang bisa mendorong dan mendukung kearah positif
- Merubah cara pandang dengan melihat kegagalan sebagai sebuah kesempatan untuk terus belajar dan tantangan yang harus diatasi bukan sebagai ancaman
- Menyadari bahwa beberapa kegagalan memang terkadang tidak bisa menghindar dan berlatihlah untuk bisa memaafkan diri sendiri
- Berfokuslah pada sebuah proses perjalanan dan pembelajaran yang didapat dari usaha yang telah dilakukan
- Menghindari self-talk negative yang bisa merusak kepercayaan diri dan usahakan selalu berfikir optimis
- Lakukan latihan mindfulness dan relaksasi agar tetap merasa tenang dan mengurangi rasa cemas, misalnya meditasi atau latihan pernapasan
- Selalu mendekatkan diri kepada Allah Swt agar hati merasa tenang dan tentram dan berdoalah agar diberi kekuatan untuk keluar dari kelemahan diri
- Kurangi minuman berkafein, hindari minuman berakohol yang bisa memperburuk stress dan kecemasan.
- Tetap aktif secara fisik dengan berolahraga, makan makanan yang sehat, serta tidur yang cukup
Jika setelah melakukan cara cara di atas belum bisa mengatasi rasa takut akan kegagalan, maka sebaikmya segera berkonsultasi ke psikolog atau psikiater guna mendapat penanganan yang tepat
