Atychiphobia, Takut Gagal berlebihan, Berikut Gejala, Penyebab dan Penanganannya

- Penulis

Sabtu, 17 Juni 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Gentrapriangan- Atychiphobia adalah kondisi di mana penderita merasa ketakutan berlebihan terhadap kegagalan hingga menyebabkan menghindari aktivitas atau situasi apa pun yang berpotensi tidak berhasil

Orang dengan fobia ini bukan hanya sekedar merasa takut, namun akan mengalami masalah emosional yang mengganggu kehidupan sehari hari

Dalam mengarungi kehidupan memang hampir semua orang pernah merasa khawatir terhadap kegagalan dalam hidup dan hal ini wajar terjadi

Namun pada orang yang memiliki gejala atychiphobia, dia akan mempunyai rasa ketakutan yang berlebihan dan sangat parah sehinga terkadang menghalanginya untuk mencapai suatu peluang yang sangat penting.

Salahsatu contohnya misalnya wawancara kerja, ujian, atau terkait menjalin hubungan sosial pertemanan, asmara, dan lainnya

Gejala Atychiphobia

Dari laman alodokter, berikut beberapa gejala atychiphobia:

  • Takut melakukan aktivitas pekerjaan, baik di kantor, rumah, atau sekolah
  • Sangat takut mendapat penilaian orang lain
  • Mudah marah dan tersinggung
  • Pesimis
  • Enggan menerima kritik membangun
  • Sulit mempertahankan hubungan dengan seseorang

Orang dengan atychiphobia saat penderitanya memikirkan tentang kegagalan, maka akan ada gejala yang menyertainya antara lain:

  • Pusing
  • Gemetar
  • Jantung Berdebar
  • Mual
  • Keringat berlebihan
  • Sakit perut
  • Sesak napas
Atychiphobia dan Faktor Penyebabnya

Ada beragam factor mengapa seseorang bisa mengalami fobia tersebut.

Baca Juga :  Permainan Nok - Nok Kembali Digemari Anak Bangsa

Diantaranya akarnya bersumber pada kepribadian perfeksionis, yaitu orang yang telah menetapkan standar tinggi terhadap kinerja dan kepribadian mereka

Berdasarkan hal tersebut, orang orang yang memilki sifat ini sering berfikir bahwa apa pun yang mereka lakukan tidak pernah memuaskan

Berikut ini beberapa factor penyebab lainnya:

  • Adanya pengalaman di masa lalu yang traumatis, misalnya sering mendapatkan penghinaan setelah mengalami kegagalan di masa lalu yang memberikan dampak yang mengerikan, seperti kematian atau kehilangan pekerjaan
  • Faktor lingkungan. Artinya tumbuh dalam lingkungan keluarga yang takut akan kegagalan
  • Mendengar atau membaca mengenai pengalaman orang lain akan sebuah kegagalan
Cara Mengatasi Atychiphobia

Dalam menangani atychiphobia, tujuan utamnya adalah untuk mengurangi rasa takut yang berlebihan dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya

Karena apabila tidak bisa diatasi bisa membuat penderitanya selalu tidak percaya diri. Tidak percaya atas kemampuannya, tidak memiliki motivasi, merasa tidak berharga. Bahkan sampai bisa melukai dirinya sendiri

Untuk mengatasi hal tersebut berikut ini langkah untuk memenej rasa takut berlebihan akan kegagalan:

  • Jangan salah gaul, bertemanlah dengan orang yang bisa mendorong dan mendukung kearah positif
  • Merubah cara pandang dengan melihat kegagalan sebagai sebuah kesempatan untuk terus belajar dan tantangan yang harus diatasi bukan sebagai ancaman
  • Menyadari bahwa beberapa kegagalan memang terkadang tidak bisa menghindar dan berlatihlah untuk bisa memaafkan diri sendiri
  • Berfokuslah pada sebuah proses perjalanan dan pembelajaran yang didapat dari usaha yang telah dilakukan
  • Menghindari self-talk negative yang bisa merusak kepercayaan diri dan usahakan selalu berfikir optimis
  • Lakukan latihan mindfulness dan relaksasi agar tetap merasa tenang dan mengurangi rasa cemas, misalnya meditasi atau latihan pernapasan
  • Selalu mendekatkan diri kepada Allah Swt agar hati merasa tenang dan tentram dan berdoalah agar diberi kekuatan untuk keluar dari kelemahan diri
  • Kurangi minuman berkafein, hindari minuman berakohol yang bisa memperburuk stress dan kecemasan.
  • Tetap aktif secara fisik dengan berolahraga, makan makanan yang sehat, serta tidur yang cukup
Baca Juga :  Hal yang Membuat Orang Menjadi Psikopat dan Bahayanya

Jika setelah melakukan cara cara di atas belum bisa mengatasi rasa takut akan kegagalan, maka sebaikmya segera berkonsultasi ke psikolog atau psikiater guna mendapat penanganan yang tepat

Berita Terkait

Mengetahui Batik Khas Garutan yang Tembus Pasar Dunia
6 Obat Herbal Mengobati Radang Tenggorokan, Mudah, Aman, dan Alami
Kabar Baik, Hasil Studi, Berikut Kegiatan Mencegah Risiko Diabetes
Inilah 6 Manfaat Daun Jambu Biji yang Wajib Diketahui Untuk Kesehatan
Berikut 7 Manfaat Berenang, Salahsatunya Bagus Untuk Kesehatan Jantung
Hari Tanpa Tembakau sedunia, WHO Desak Pemerintah Hentikan Subsidi Pertanian Tembakau
Sering Cemas dan  Panik?, Coba Lakukan Teknik Grounding
7 Langkah Cara Mencintai Diri Sendiri, Saat Rasa Percaya Diri Anda Rendah
Berita ini 45 kali dibaca

Berita Terkait

Kamis, 22 Februari 2024 - 18:49 WIB

Mengenal Reynaldi Agus Prassetiyo Finalis Putra Pendidikan Jabar

Sabtu, 10 Februari 2024 - 20:48 WIB

PMK Kembali Merebak di Garut, Diskanak Perketat Pembelian Ternak

Jumat, 9 Februari 2024 - 19:52 WIB

Mahasiswa Tasikmalaya Tanggapi Deklarasi Pemilu Damai oleh Petinggi Kampus

Kamis, 8 Februari 2024 - 21:04 WIB

Disambut 20 Ribu Santri dan Masyarakat Garut, Ganjar Sampaikan Komitmen Terhadap Guru Ngaji

Kamis, 8 Februari 2024 - 18:11 WIB

Keluarga Besar Persis Deklarasikan Dukung Anies Muhaimin di Garut

Rabu, 7 Februari 2024 - 19:46 WIB

Peringati Hari Jadi Garut, Pemda Kabupaten Garut Rilis Logo Baru

Rabu, 7 Februari 2024 - 13:07 WIB

Waspada Risiko Bencana, KPU Kota Tasikmalaya Siapkan Rumah Aman

Selasa, 6 Februari 2024 - 21:28 WIB

Presiden Jokowi Tetapkan 14 Februari Sebagai Hari Libur Nasional

Berita Terbaru