Gentra- Berbuka puasa merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh setiap umat Muslim setelah seharian berpuasa di bulan Ramadhan. Saat berbuka puasa, kita harus memperhatikan jenis makanan dan minuman agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan. Berikut adalah 5 urutan buka puasa yang benar agar tubuh sehat:
1. Minum Air
Mulailah dengan segelas air putih. Setelah seharian tidak minum, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tidak dehidrasi. Oleh karena itu, minumlah segelas air putih saat berbuka puasa.
Air putih juga dapat membantu mempersiapkan pencernaan untuk menerima makanan dan minuman selanjutnya.
2.Konsumsi buah kurma
Buah kurma adalah makanan yang paling rekomended saat berbuka puasa.
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah kurma mengandung gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa.
Kurma juga mengandung serat yang dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan memperbaiki sistem pencernaan.
3. Sajikan makanan berprotein
Setelah mengonsumsi buah kurma, saatnya mengonsumsi makanan berprotein seperti daging, ikan, atau ayam.
Protein adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan jaringan yang rusak.
Konsumsi makanan berprotein juga dapat membantu menjaga rasa kenyang sehingga tidak mudah lapar kembali.
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
Setelah makanan berprotein, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau kentang saat buka puasa. Karbohidrat kompleks mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Konsumsi karbohidrat kompleks juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Sajikan sayuran dan buah-buahan
Terakhir, jangan lupa untuk menyajikan sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari menu berbuka puasa yang sehat.
Sayuran dan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Konsumsilah berbagai macam sayuran dan buah-buahan yang berbeda untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
Itulah urutan berbuka puasa yang sehat yang dapat menjadi panduan untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
Itulah pembahasa 5 urutan buka puasa yang benat. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup, menghindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis, serta tetap aktif dan berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga bermanfaat!
