Gentrapriangan- Sebanyak satu dari dari tiga remaja berusia 10-17 tahun di Indonesia ternyata telah mengalami gangguan kesehatan mental. Angka tersebut setara dengan 15,5 juta remaja di tanah air.
Gangguan kecemasan menjadi gangguan mental paling banyak diderita oleh remaja. Yakni 3,7%. Gangguan mental tersebut merupakan gabungan antara fobia sosial dan gangguan cemas secara menyeluruh.
Data ini berdasarkan hasil survei Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) pada tahun 2022 lalu melalui laman dataindonesia.id
Posisi selanjutnya adalah gangguan depresi mayor dengan proporsi 1%. Masalah kesehatan mental berikutnya adalah gangguan prilaku sebesar 0,9%.
Pengobatan Kesehatan Mental
Namun hanya sedikit remaja yang mencari bantuan professional untuk menangani masalah kesehatan mental. Berdasarkan data survey tersebut tercatat hanya sebesar 2,6 %.
Beberapa ahli kesehatan telah menyarankan tips atau srtategi kesehatan mental yang telah dicoba dan diuji dan yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan mental dan membantu meringankan gejala gangguan kesehatan yang umum, seperti kecemasan, depresi dan PTSD.
Sementara mendapatkan bantuan professional seperti mendatangi psikolog atau psikiater adalah langkah yang maju dan bagus untuk meningkatkan kesehatan psikologis dan emosional seseorang.
Namun jika karena kondisi tidak atau belum memungkinkan untuk akses ke psikolog atau psikiater ada baiknya mencoba strategi terapi yang telah ada beberapa ribu tahun yang lalu. Beberapa terapi strategi kesehatan mental ini berasal dari beberapa negara di Asia.
Berikut ini 5 terapi strategi kesehatan mental yang berasal dari beberapa Negara di Asia dari laman verywellmind :
1. Pengobatan Herbal
Beberapa pengobatan yang berasal dari tanaman herbal bisa menjadi alternatip pengobatan terapi pemulihan kesehatan mental. Terapi Pengobatan Tradisional Cina (TCM), yang memanfaatkan beberapa tumbuhan untuk membantu mengobati beberapa kondisi medis, seperti stroke, penyakit pernapasan, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya.
Media obatnya berbentuk ramuan herbal seperti jamu dan bentuknya bisa dalam bentuk kapsul, teh, atau bubuk. Praktek pengobatan tradisional ini sudah berusia ribuan tahun. Pengobatan herbal ini berasal dari dinasti Zhou di Cina lebih dari 3000 tahun yang lalu.
2. Yoga
Senam pernapasan Yoga memiliki beberapa manfaat antara lain; menurunkan detak jantung, meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stress, dan membantu mengatasi rasa sakit dan nyeri secara umum.
Kata yoga secara tradisional berasal dari kata sanskerta Yuj, yang mempunyai arti bergabung dan bersatu. Yoga berasal dari Lembah Indus Saraswati India kuno pada 27.000 SM. Yoga sendiri sudah dipraktekan di India dengan cara yang sangat spiritual, yang pada intinya sebagai sarana untuk lebih mendekatkan diri dengan Tuhan.
Namun manfaatnya apabila latihan yoga ini dilakukan secara rutin dan konsisten dapat dianggap sebagai rutinitas kesehatan, yang akan didapatkan tentunya kesehatan mental dan fisik.
3. Meditasi
Penelitian menunjukan bahwa latihan meditasi secara konsisiten beberapa menit sehari dapat memperbaiki otak seseorang. Juga membantu memperbaiki gejala beberapa gangguan kesehatan mental termasuk kecemasan, depresi, PTSD, iritasi, dan akut.
Ahli Arkelogi telah menemukan bahwa meditasi berasal dari India antara sekitar 5000 hingga 3.500 SM. Pada abad ke-20 Swami Vivekananda memperkenalkan system Meditasi ke Negara Amerika Serikat.
4. Taichi
Merupakan bentuk meditasi dalam gerakan, perpaduan gerakan lembut dan postur fisik yang terkait dengan pernapasan. meditasi ini merupakan bentuk qigong yang paling popular dengan perbedaan yang halus melibatkan kerumitan gerakan.Manfaat Taichi diantaranya membantu keseimbangan, kekuatan otot, membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta membantu menghilangkan stress.
Taichi berasal dari Tiongkok kuno dimana pada awalnya digunakan sebagai latihan seni bela diri, dan hal tersebut dijelaskan dalam sebuah buku yang berjudul “Yi Jing” 3000 tahun yang lalu.
5. Ayurveda
Ayurveda adalah system penyembuhan kompleks yang berasala dari India lebih dari 3000 tahun yang lalu. Pengobatan alternative kuno ini berpatokan kepada sebuah system kepercayaan bahwa penyakit disebabkan oleh ketidak seimbangan atau adanya tekanan dalam kesadaran seseorang.
Kata “Ayur” yang artinya kehidupan dan “veda” yang berarti ilmu atau pengetahuan yang asal katanya dari bahasa sanskerta.
Terapi Ayurveda sangat banyak berdasarkan dosha, atau konstitusi spesifik seseorang, mulai dari pengobatan herbal, pijat, hingga perawatan kulit dan perubahan pola makan.
Secara umum manfaat terapi Ayurveda di antaranya menurunkan berat badan, menghilangkan stress, dan meningkatkan rasa ketenangan atau kesejahtraan secara keseluruhan.
Itulah 5 strategi terapi untuk penyembuhan kesehatan mental melalui praktek pengobatan alternatif tradisional yang berasal dari beberapa Negara di Asia dan telah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Tentunya masih banyak lagi pengobatan alternatif. lainnya. Semoga bermanfaat.
Penulis: Nanang
