Anjuran berjemur di pagi hari sangat populer, karena ternyata paparan sinar matahari pada pagi hari memberikan manfaat. Tentunya, kegiatan ini sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita. Berikut kami paparkan 5 manfaat berjemur di pagi hari
Berjemur pada pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berjemur juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda.
Namun, penting untuk diingat bahwa berjemur terlalu lama pada pagi hari dapat menyebabkan kulit terbakar sinar matahari. Oleh karena itu, saran untuk berjemur hanya selama 10-15 menit pada pagi hari, sekitar jam 7-9 pagi, ketika sinar matahari masih tidak terlalu kuat.
Pastikan juga untuk memakai tabir surya saat berjemur, terutama jika Anda memiliki kulit sensitif atau berisiko terkena kanker kulit. Jangan lupa untuk minum banyak air setelah berjemur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
sinar matahari yang mengandung vitamin D memang penting untuk kesehatan tubuh kita. Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit, serta berperan dalam mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak terpapar sinar matahari juga dapat berdampak buruk pada kesehatan. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar, mengelupas, bahkan berisiko terkena kanker kulit. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tetap berhati-hati dan mengatur waktu berjemur agar tidak terlalu lama terpapar sinar
5 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari
Berjemur di pagi hari memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
1. Meningkatkan produksi vitamin D: Berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh Anda untuk memproduksi vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, serta sistem kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan mood: Paparan sinar matahari pada pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjemur di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mengurangi risiko kanker: Vitamin D dari paparan sinar matahari dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
5. Meningkatkan kualitas tidur: Paparan sinar matahari pada pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
Namun, berjemur terlalu lama pada pagi hari dapat menyebabkan kulit terbakar sinar matahari.
Waktu Yang baik Untuk Berjemur
Waktu yang tepat untuk berjemur di pagi hari adalah sekitar jam 7-9 pagi. Pada saat ini, sinar matahari masih tidak terlalu kuat sehingga Anda dapat berjemur tanpa risiko terbakar sinar matahari. Selain itu, berjemur di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan mood dan energi untuk memulai hari.
Namun, durasi berjemur tidak boleh terlalu lama, yaitu sekitar 10-15 menit. Jangan lupa untuk melindungi kulit dengan menggunakan tabir surya. Jika anda berjemur pada saat sinar matahari lebih kuat atau jika anda memiliki kulit yang mudah terbakar. Hal ini penting untuk mencegah kerusakan kulit, kulit terbakar, dan risiko kanker kulit.
Sebaiknya andabberjemur pagi sebanyak 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi yang tidak terlalu lama. Jangan lupa juga untuk minum banyak air setelah berjemur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jika anda memiliki kondisi medis tertentu atau jika Anda mengambil obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berjemur untuk memastikan bahwa berjemur aman bagi kesehatan Anda.
